Монтерей Джек или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами монтерей Джек и семена
- Монтерей Джек содержит меньше калорий, чем семена. В то время как монтерей Джек содержит 373 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Монтерей Джек содержит меньше клетчатки, марганца, меди, железа, селена, магния, фосфора, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена содержат в 6 раз меньше насыщенных жиров, чем монтерей Джек. Монтерей Джек содержит 19.066 г насыщенных жиров, в то время как семена содержат 3.33 г.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта монтерей Джек составляет 27.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, monterey и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1140.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +402.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +972.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24654.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4033.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9394.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 23.665g | 152% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.011mg | 2.723mg | 118% |
| Медь | 0.032mg | 0.924mg | 99% |
| Железо | 0.72mg | 7.72mg | 88% |
| Селен | 14.5µg | 55.2µg | 74% |
| Магний | 27mg | 335mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 3.33g | 72% |
| Фосфор | 444mg | 860mg | 59% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 8.83mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.62mg | 50% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0µg | 35% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Натрий | 600mg | 16mg | 25% |
| Витамин A | 198µg | 22% | |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.17mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 2.309g | 16% |
| Белки | 24.48g | 16.54g | 16% |
| Цинк | 3mg | 4.58mg | 14% |
| Углеводы | 0.68g | 42.12g | 14% |
| Кальций | 746mg | 631mg | 12% |
| Калий | 81mg | 407mg | 10% |
| Витамин B9 | 18µg | 49µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 6% | |
| Калорийность | 373kcal | 486kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 0.5mg | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Жиры | 30.28g | 30.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.315mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48% |
| Содержит больше ВодаВода | +607.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6094.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~30.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2532.4% |
