Монтерей Джек или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами монтерей Джек и чёрная икра?
- Чёрная икра содержит меньше калорий, чем монтерей Джек. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, монтерей Джек содержит только 373 калорий.
- Монтерей Джек содержит больше кальция, но чёрная икра содержит больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 799% лучше покрывает чёрная икра, чем монтерей Джек
- Монтерей Джек имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем чёрная икра. В то время как монтерей Джек имеет 19.066 г насыщенных жиров, чёрная икра имеет только 4.06 г.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, monterey и Fish, caviar, black and red, granular в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +171.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1011.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +123.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1550% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +351.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +316.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +36.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +626.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2309.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3087.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.83µg | 20µg | 799% |
| Холестерин | 89mg | 588mg | 166% |
| Железо | 0.72mg | 11.88mg | 140% |
| Селен | 14.5µg | 65.5µg | 93% |
| Холин | 15.4mg | 490.9mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 4.06g | 68% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 3.5mg | 66% |
| Магний | 27mg | 300mg | 65% |
| Кальций | 746mg | 275mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 7.405g | 43% |
| Натрий | 600mg | 1500mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.32mg | 19% |
| Жиры | 30.28g | 17.9g | 19% |
| Цинк | 3mg | 0.95mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.62mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.19mg | 15% |
| Фосфор | 444mg | 356mg | 13% |
| Витамин D | 0.6µg | 2.9µg | 12% |
| Витамин D | 22IU | 117IU | 12% |
| Витамин E | 0.26mg | 1.89mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 4.631g | 10% |
| Медь | 0.032mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин A | 198µg | 271µg | 8% |
| Витамин B9 | 18µg | 50µg | 8% |
| Калорийность | 373kcal | 264kcal | 5% |
| Калий | 81mg | 181mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0.6µg | 2% |
| Марганец | 0.011mg | 0.05mg | 2% |
| Углеводы | 0.68g | 4g | 1% |
| Белки | 24.48g | 24.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 4g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.315mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +488.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +723.7% |
