Моринга масличная или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и кокосовое молоко?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, кокосовое молоко содержит только 230 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5, витамина B9 и витамина B6, но кокосовое молоко содержит больше марганца, меди, железа, селена и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 154% лучше покрывает моринга масличная, чем кокосовое молоко
- Моринга масличная имеет в 4 раз больше витамина B5, чем кокосовое молоко. В то время как моринга масличная имеет 0.794 мг витамина B5, кокосовое молоко имеет только 0.183 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +355.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +253.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4935.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 2.8mg | 154% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 21.14g | 96% |
| Жиры | 0.2g | 23.84g | 36% |
| Марганец | 0.259mg | 0.916mg | 29% |
| Медь | 0.084mg | 0.266mg | 20% |
| Железо | 0.36mg | 1.64mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.183mg | 12% |
| Калорийность | 37kcal | 230kcal | 10% |
| Селен | 0.7µg | 6.2µg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 16µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.033mg | 7% |
| Фосфор | 50mg | 100mg | 7% |
| Калий | 461mg | 263mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 1.014g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.261g | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.026mg | 2% |
| Магний | 45mg | 37mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.67mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Кальций | 30mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.54g | 1% |
| Натрий | 42mg | 15mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.76mg | 1% |
| Белки | 2.1g | 2.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11820% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +894.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8600% |
