Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моринга масличная или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами моринга масличная и песочное печенье

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
  • Моринга масличная имеет больше витамина C, калия и витамина B5; однако, песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и селеном.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем песочное печенье
  • Моринга масличная содержит в 5 раз больше калия, чем песочное печенье. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как песочное печенье содержит 88 мг.
  • Моринга масличная содержит меньше натрия.
  • Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.

Инфографика

Моринга масличная vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +221.4%
Содержит больше КальцийКальций +130.8%
Содержит больше КалийКалий +423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +727.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +32%
Содержит больше МарганецМарганец +51.7%
Содержит больше СеленСелен +785.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +566%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +324.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +428.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моринга масличная Песочное печенье DV% diff.
Витамин C 141mg 0mg 157%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 8.326g 55%
Жиры 0.2g 26.22g 40%
Насыщенные жиры 0.033g 8.105g 37%
Железо 0.36mg 2.98mg 33%
Витамин B1 0.053mg 0.353mg 25%
Калорийность 37kcal 514kcal 24%
Витамин B2 0.074mg 0.314mg 18%
Углеводы 8.53g 63.78g 18%
Витамин B3 0.62mg 3.275mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 6.708g 17%
Крахмал 40.47g 17%
Витамин E 2.44mg 16%
Натрий 42mg 353mg 14%
Калий 461mg 88mg 11%
Селен 0.7µg 6.2µg 10%
Витамин B5 0.794mg 0.321mg 9%
Витамин K 11µg 9%
Витамин B9 44µg 81µg 9%
Клетчатка 3.2g 1.3g 8%
Белки 2.1g 5.37g 7%
Магний 45mg 14mg 7%
Марганец 0.259mg 0.393mg 6%
Витамин B6 0.12mg 0.071mg 4%
Кальций 30mg 13mg 2%
Фосфор 50mg 66mg 2%
Медь 0.084mg 0.09mg 1%
Чистые углеводы 5.33g 62.48g N/A
Сахар 21.65g N/A
Цинк 0.45mg 0.49mg 0%
Витамин A 4µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.714g N/A
Холин 0.9mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше ВодаВода +2350%
Содержит больше БелкиБелки +155.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13010%
Содержит больше УглеводыУглеводы +647.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.03г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6476.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277433.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.