Моринга масличная или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и песочное печенье
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, калия и витамина B5; однако, песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и селеном.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем песочное печенье
- Моринга масличная содержит в 5 раз больше калия, чем песочное печенье. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как песочное печенье содержит 88 мг.
- Моринга масличная содержит меньше натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +727.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +428.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 8.326g | 55% |
| Жиры | 0.2g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 8.105g | 37% |
| Железо | 0.36mg | 2.98mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.353mg | 25% |
| Калорийность | 37kcal | 514kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.314mg | 18% |
| Углеводы | 8.53g | 63.78g | 18% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 3.275mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 2.44mg | 16% | |
| Натрий | 42mg | 353mg | 14% |
| Калий | 461mg | 88mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.2µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.321mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Витамин B9 | 44µg | 81µg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Белки | 2.1g | 5.37g | 7% |
| Магний | 45mg | 14mg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.393mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.071mg | 4% |
| Кальций | 30mg | 13mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 66mg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 21.65g | N/A | |
| Цинк | 0.45mg | 0.49mg | 0% |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2350% |
| Содержит больше БелкиБелки | +155.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +647.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.03г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6476.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277433.3% |
