Моринга масличная или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моринга масличная и плоды шиповника
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем плоды шиповника. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, плоды шиповника содержат только 162 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина B9, в то время как плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, клетчатки, марганца, кальция, железа, витамина B2 и магния.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 317% больше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная содержит в 15 раз больше витамина B9, чем плоды шиповника, В то время как моринга масличная содержит 44 µg витамина B9, плоды шиповника содержат только 3 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +463.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +202.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 426mg | 317% |
| Клетчатка | 3.2g | 24.1g | 84% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Марганец | 0.259mg | 1.02mg | 33% |
| Витамин A | 4µg | 217µg | 24% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Кальций | 30mg | 169mg | 14% |
| Витамин B9 | 44µg | 3µg | 10% |
| Углеводы | 8.53g | 38.22g | 10% |
| Железо | 0.36mg | 1.06mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.166mg | 7% |
| Калорийность | 37kcal | 162kcal | 6% |
| Магний | 45mg | 69mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.016mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.076mg | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.113mg | 3% |
| Натрий | 42mg | 4mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.25mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 61mg | 2% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Калий | 461mg | 429mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 2.1g | 1.6g | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +348.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.6% |
