Моринга масличная или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и рокфор?
- Рокфор содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как рокфор содержит 369 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, однако рокфор богаче кальцием, фосфором, витамином B2, витамином B12, селеном и витамином A.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 157% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем рокфор.
- Моринга масличная имеет меньше натрия.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рокфор (27).
Drumstick pods, raw и Cheese, roquefort — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +763.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +684% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +691.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 19.263g | 87% |
| Натрий | 42mg | 1809mg | 77% |
| Кальций | 30mg | 662mg | 63% |
| Фосфор | 50mg | 392mg | 49% |
| Жиры | 0.2g | 30.64g | 47% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.586mg | 39% |
| Белки | 2.1g | 21.54g | 39% |
| Витамин A | 4µg | 294µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Селен | 0.7µg | 14.5µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 8.474g | 21% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.731mg | 19% |
| Калорийность | 37kcal | 369kcal | 17% |
| Цинк | 0.45mg | 2.08mg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Калий | 461mg | 91mg | 11% |
| Марганец | 0.259mg | 0.03mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.32g | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.034mg | 6% |
| Магний | 45mg | 30mg | 4% |
| Железо | 0.36mg | 0.56mg | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 2g | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B9 | 44µg | 49µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.734mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 2g | N/A |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.124mg | 0% |
| Триптофан | 0.303mg | 0% | |
| Треонин | 0.965mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.217mg | 0% | |
| Лейцин | 2.114mg | 0% | |
| Лизин | 1.848mg | 0% | |
| Метионин | 0.558mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0% | |
| Валин | 1.614mg | 0% | |
| Гистидин | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +326.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +124% |
| Содержит больше БелкиБелки | +925.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +563.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8207.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43900% |
