Моринга масличная или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моринга масличная и соевый соус
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем соевый соус. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5, клетчатки и витамина B9, в то время как соевый соус имеет больше марганца, фосфора, железа, витамина B3 и витамина B2.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 237% больше, чем моринга масличная.
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +95.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +93.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 42mg | 5493mg | 237% |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Марганец | 0.259mg | 1.018mg | 33% |
| Фосфор | 50mg | 166mg | 17% |
| Железо | 0.36mg | 1.45mg | 14% |
| Белки | 2.1g | 8.14g | 12% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.297mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.196mg | 10% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.8g | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 14µg | 8% |
| Магний | 45mg | 74mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.165mg | 7% |
| Медь | 0.084mg | 0.043mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 0.87mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.148mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.263g | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.033mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 53kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.57g | 1% |
| Калий | 461mg | 435mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 4.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 4.13g | N/A |
| Кальций | 30mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше БелкиБелки | +287.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1468% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8666.7% |
