Моринга масличная или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и суп из чечевицы?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5, калия, магния, марганца и витамина B9, но суп из чечевицы содержит больше железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает моринга масличная, чем суп из чечевицы
- Моринга масличная имеет в 6 раз больше витамина B5, чем суп из чечевицы. В то время как моринга масличная имеет 0.794 мг витамина B5, суп из чечевицы имеет только 0.14 мг.
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8194.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +467.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 1.7mg | 155% |
| Натрий | 42mg | 532mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.14mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Калий | 461mg | 144mg | 9% |
| Магний | 45mg | 9mg | 9% |
| Железо | 0.36mg | 1.07mg | 9% |
| Марганец | 0.259mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B9 | 44µg | 20µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 2.1g | 3.74g | 3% |
| Фосфор | 50mg | 74mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.09mg | 2% |
| Медь | 0.084mg | 0.07mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.45g | 2% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.07mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.52g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 56kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.3mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 17mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.12g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.13g | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 8.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 8.16g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.545mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +460% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +409.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4233.3% |
