Моринга масличная или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и томатный соус?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем моринга масличная. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5, витамина B9, магния, клетчатки и марганца, но томатный соус содержит больше железа и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 149% лучше покрывает моринга масличная, чем томатный соус
- Моринга масличная имеет в 5 раз больше витамина B9, чем томатный соус. В то время как моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, томатный соус имеет только 9 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Tomato sauce, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1914.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 7mg | 149% |
| Витамин E | 1.44mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.309mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Железо | 0.36mg | 0.96mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.5g | 7% |
| Магний | 45mg | 15mg | 7% |
| Марганец | 0.259mg | 0.113mg | 6% |
| Калий | 461mg | 297mg | 5% |
| Медь | 0.084mg | 0.115mg | 3% |
| Фосфор | 50mg | 27mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.991mg | 2% |
| Белки | 2.1g | 1.2g | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 22µg | 2% |
| Кальций | 30mg | 14mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.22mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.121g | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.31g | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 24kcal | 1% |
| Натрий | 42mg | 11mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.065mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.025mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3933.3% |
