Моринга масличная или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем моринга масличная. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, однако фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, цинком, витамином B1, фосфором и селеном.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 153% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Моринга масличная содержит в 2 раз больше витамина B9, чем фасоль пинто, В то время как моринга масличная содержит 44 µg витамина B9, фасоль пинто содержат только 24 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль пинто (33).
Drumstick pods, raw и Beans, baked, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4448.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +183% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 3.1mg | 153% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Медь | 0.084mg | 0.206mg | 14% |
| Марганец | 0.259mg | 11% | |
| Клетчатка | 3.2g | 5.5g | 9% |
| Цинк | 0.45mg | 1.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.15mg | 8% |
| Фосфор | 50mg | 104mg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 4.5µg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 44µg | 24µg | 5% |
| Калий | 461mg | 296mg | 5% |
| Белки | 2.1g | 4.8g | 5% |
| Углеводы | 8.53g | 20.49g | 4% |
| Калорийность | 37kcal | 105kcal | 3% |
| Магний | 45mg | 32mg | 3% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 50mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Железо | 0.36mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.43mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.172g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5633.3% |
