Моринга масличная или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Моринга масличная и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Моринга масличная содержит 37 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5, витамина B9, магния, калия и клетчатки, однако физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца и витамина B3.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает вас на 6641% большим количеством марганца от суточной нормы, чем моринга масличная.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 12 раз меньше витамина C, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 141 мг витамина C, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 11.7 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +328.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +72% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58973.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1105.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +429.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.259mg | 153mg | 6641% |
| Витамин C | 141mg | 11.7mg | 144% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.15mg | 13% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.85mg | 8% |
| Магний | 45mg | 20mg | 6% |
| Калий | 461mg | 268mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.056mg | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.9g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.417g | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Железо | 0.36mg | 0.62mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.035mg | 3% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Белки | 2.1g | 0.96g | 2% |
| Фосфор | 50mg | 39mg | 2% |
| Цинк | 0.45mg | 0.22mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 7mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.044mg | 1% |
| Медь | 0.084mg | 0.079mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.84g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.02g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 37kcal | 32kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 6µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.139g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.155g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13800% |
