Моринга масличная или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и цезарь (салат)?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, но цезарь (салат) содержит больше селена, витамина B1, фосфора, железа, кальция, витамина B2 и витамина B12.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем цезарь (салат)
- Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +676.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +611.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +422.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Селен | 0.7µg | 31.4µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.377mg | 27% |
| Фосфор | 50mg | 231mg | 26% |
| Железо | 0.36mg | 2.34mg | 25% |
| Белки | 2.1g | 13.39g | 23% |
| Кальций | 30mg | 233mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 4.206g | 19% |
| Натрий | 42mg | 454mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.297mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 3.237mg | 16% |
| Жиры | 0.2g | 9.54g | 14% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Калорийность | 37kcal | 265kcal | 11% |
| Цинк | 0.45mg | 1.61mg | 11% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.461g | 10% |
| Калий | 461mg | 170mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Углеводы | 8.53g | 31.5g | 8% |
| Витамин A | 4µg | 78µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.447mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 2.38g | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.7g | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Медь | 0.084mg | 0.126mg | 5% |
| Магний | 45mg | 28mg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Марганец | 0.259mg | 0.321mg | 3% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.33g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 4.02g | N/A | |
| Триптофан | 0.15mg | 0% | |
| Треонин | 0.393mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.547mg | 0% | |
| Лейцин | 1.137mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.3mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0% | |
| Валин | 0.7mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +537.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4670% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2233.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48600% |
