Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моринга масличная или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами моринга масличная и шафран (пряность)?

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
  • Моринга масличная содержит больше витамина C, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина B6, магния, калия, фосфора, меди, витамина B2 и витамина B9.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1224% лучше покрывает шафран (пряность), чем моринга масличная
  • Моринга масличная имеет в 2 раз больше витамина C, чем шафран (пряность). В то время как моринга масличная имеет 141 мг витамина C, шафран (пряность) имеет только 80.8 мг.
  • Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Drumstick pods, raw и Spices, saffron в этой статье.

Инфографика

Моринга масличная vs Шафран (пряность) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.6%
Содержит больше МагнийМагний +486.7%
Содержит больше КальцийКальций +270%
Содержит больше КалийКалий +274%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2983.3%
Содержит больше МедьМедь +290.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +142.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +404%
Содержит больше МарганецМарганец +10868.3%
Содержит больше СеленСелен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +575%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +741.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моринга масличная Шафран (пряность) DV% diff.
Марганец 0.259mg 28.408mg 1224%
Железо 0.36mg 11.1mg 134%
Витамин B6 0.12mg 1.01mg 68%
Витамин C 141mg 80.8mg 67%
Магний 45mg 264mg 52%
Калий 461mg 1724mg 37%
Фосфор 50mg 252mg 29%
Медь 0.084mg 0.328mg 27%
Углеводы 8.53g 65.37g 19%
Белки 2.1g 11.43g 19%
Витамин B5 0.794mg 16%
Витамин B2 0.074mg 0.267mg 15%
Калорийность 37kcal 310kcal 14%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 2.067g 14%
Витамин B9 44µg 93µg 12%
Селен 0.7µg 5.6µg 9%
Жиры 0.2g 5.85g 9%
Кальций 30mg 111mg 8%
Насыщенные жиры 0.033g 1.586g 7%
Цинк 0.45mg 1.09mg 6%
Натрий 42mg 148mg 5%
Витамин B3 0.62mg 1.46mg 5%
Витамин B1 0.053mg 0.115mg 5%
Витамин A 4µg 27µg 3%
Клетчатка 3.2g 3.9g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.429g 1%
Чистые углеводы 5.33g 61.47g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
11% 6% 65% 12% 5%
Белки: 11.43 г
Жиры: 5.85 г
Углеводы: 65.37 г
Вода: 11.9 г
Другое: 5.45 г
Содержит больше ВодаВода +641.2%
Содержит больше БелкиБелки +444.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2825%
Содержит больше УглеводыУглеводы +666.4%
Содержит больше ДругоеДругое +461.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
39% 11% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.429 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.067 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68800%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Шафран (пряность) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.