Моринга масличная или шафран (пряность) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моринга масличная и шафран (пряность)?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем шафран (пряность). В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, шафран (пряность) содержит только 310 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, но шафран (пряность) содержит больше марганца, железа, витамина B6, магния, калия, фосфора, меди, витамина B2 и витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1224% лучше покрывает шафран (пряность), чем моринга масличная
- Моринга масличная имеет в 2 раз больше витамина C, чем шафран (пряность). В то время как моринга масличная имеет 141 мг витамина C, шафран (пряность) имеет только 80.8 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Drumstick pods, raw и Spices, saffron в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -71.6% |
Содержит больше МагнийМагний | +486.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +270% |
Содержит больше КалийКалий | +274% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2983.3% |
Содержит больше МедьМедь | +290.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +142.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +404% |
Содержит больше МарганецМарганец | +10868.3% |
Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +74.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +575% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.5% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +741.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.259mg | 28.408mg | 1224% |
Железо | 0.36mg | 11.1mg | 134% |
Витамин B6 | 0.12mg | 1.01mg | 68% |
Витамин C | 141mg | 80.8mg | 67% |
Магний | 45mg | 264mg | 52% |
Калий | 461mg | 1724mg | 37% |
Фосфор | 50mg | 252mg | 29% |
Медь | 0.084mg | 0.328mg | 27% |
Углеводы | 8.53g | 65.37g | 19% |
Белки | 2.1g | 11.43g | 19% |
Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
Витамин B2 | 0.074mg | 0.267mg | 15% |
Калорийность | 37kcal | 310kcal | 14% |
Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 2.067g | 14% |
Витамин B9 | 44µg | 93µg | 12% |
Селен | 0.7µg | 5.6µg | 9% |
Жиры | 0.2g | 5.85g | 9% |
Кальций | 30mg | 111mg | 8% |
Насыщенные жиры | 0.033g | 1.586g | 7% |
Цинк | 0.45mg | 1.09mg | 6% |
Натрий | 42mg | 148mg | 5% |
Витамин B3 | 0.62mg | 1.46mg | 5% |
Витамин B1 | 0.053mg | 0.115mg | 5% |
Витамин A | 4µg | 27µg | 3% |
Клетчатка | 3.2g | 3.9g | 3% |
Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.429g | 1% |
Чистые углеводы | 5.33g | 61.47g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
11.43 г
Жиры:
5.85 г
Углеводы:
65.37 г
Вода:
11.9 г
Другое:
5.45 г
Содержит больше ВодаВода | +641.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +444.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2825% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +666.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +461.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.429 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.067 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68800% |