Моринга масличная или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и шитаки?
- Моринга масличная и шитаки содержат примерно одинаковое количество калорий. Моринга масличная содержит 37 калорий, а шитаки содержит 34 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином B9 и магнием, в то время как шитаки содержит больше витамина B3, витамина B5, витамина B6, витамина B2, селена, фосфора, меди и цинка.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 20% больше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная содержит в 3 раз больше витамина B9, чем шитаки. Моринга масличная содержит 44 µg витамина B9, в то время как шитаки содержит 13 µg.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс (32), чем моринга масличная (0).
Drumstick pods, raw и Mushrooms, shiitake, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +69% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 157% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 3.877mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.5mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.293mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.217mg | 11% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Фосфор | 50mg | 112mg | 9% |
| Витамин B9 | 44µg | 13µg | 8% |
| Медь | 0.084mg | 0.142mg | 6% |
| Магний | 45mg | 20mg | 6% |
| Калий | 461mg | 304mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 1.03mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 2mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.5g | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Марганец | 0.259mg | 0.23mg | 1% |
| Натрий | 42mg | 9mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 6.79g | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.41mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 34kcal | 0% |
| Белки | 2.1g | 2.24g | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.24g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
