Морковь или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морковь и йогурт
- Морковь содержит меньше калорий, чем йогурт. Морковь содержит 41 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Морковь имеет больше витамина A, клетчатки, витамина K, витамина C и марганца; однако, йогурт богаче витамином B12, селеном, витамином B2, фосфором и кальцием.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 334% выше, чем йогурт.
- Морковь имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морковь составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта йогурт составляет 19.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Carrots, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +127% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1488.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +83400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +372.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 1µg | 93% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Белки | 0.93g | 10.19g | 19% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.278mg | 17% |
| Селен | 0.1µg | 9.7µg | 17% |
| Фосфор | 35mg | 135mg | 14% |
| Витамин K | 13.2µg | 0µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Кальций | 33mg | 110mg | 8% |
| Витамин C | 5.9mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 0.143mg | 0.009mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.063mg | 6% |
| Калий | 320mg | 141mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.208mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.023mg | 4% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.01mg | 4% |
| Цинк | 0.24mg | 0.52mg | 3% |
| Медь | 0.045mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 9.58g | 3.6g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 15.1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.012g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 0g | 1% |
| Калорийность | 41kcal | 59kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.331mg | 1% |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Натрий | 69mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.78g | 3.6g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 4.74g | 3.24g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.191mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.069mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +995.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +875% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
