Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Корень лотоса

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Корень лотоса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +426.1%
Содержит больше КальцийКальций +273.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +215.4%
Содержит больше КалийКалий +524.7%
Содержит больше МедьМедь +97.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +138.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.8%
Содержит больше МарганецМарганец +30.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1284.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше ЖирыЖиры +460%
Содержит больше ДругоеДругое +581.4%
Содержит больше БелкиБелки +54.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +135%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морские водоросли (Ламинария) Корень лотоса
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Корень лотоса DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Витамин C 3mg 44mg 46%
Витамин B9 180µg 13µg 42%
Магний 121mg 23mg 23%
Железо 2.85mg 1.16mg 21%
Витамин B6 0.002mg 0.258mg 20%
Клетчатка 1.3g 4.9g 14%
Медь 0.13mg 0.257mg 14%
Калий 89mg 556mg 14%
Кальций 168mg 45mg 12%
Витамин B1 0.05mg 0.16mg 9%
Цинк 1.23mg 0.39mg 8%
Фосфор 42mg 100mg 8%
Натрий 233mg 40mg 8%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B2 0.15mg 0.22mg 5%
Витамин B5 0.642mg 0.377mg 5%
Углеводы 9.57g 17.23g 3%
Марганец 0.2mg 0.261mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Калорийность 43kcal 74kcal 2%
Белки 1.68g 2.6g 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Жиры 0.56g 0.1g 1%
Насыщенные жиры 0.247g 0.03g 1%
Чистые углеводы 8.27g 12.33g N/A
Сахар 0.6g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.47mg 0.4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.02g 0%
Триптофан 0.048mg 0.02mg 0%
Треонин 0.055mg 0.051mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.069mg 0%
Лизин 0.082mg 0.094mg 0%
Метионин 0.025mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.047mg 0%
Валин 0.072mg 0.055mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.038mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морские водоросли (Ламинария) Корень лотоса
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Морские водоросли (Ламинария)
26%
Корень лотоса
Итоговая оценка минералов
41%
Морские водоросли (Ламинария)
30%
Корень лотоса

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морские водоросли (Ламинария)
Гликемический индекс продукта Морские водоросли (Ламинария) ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Корень лотоса
Корень лотоса содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Корень лотоса
Корень лотоса содержит меньше вещества Натрий (Разница - 193mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Корень лотоса
Корень лотоса содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.217g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.