Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морские водоросли (Ламинария) и Боб садовый (Боб обыкновенный)

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Боб садовый (Боб обыкновенный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +290.3%
Содержит больше КальцийКальций +833.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.7%
Содержит больше КалийКалий +116.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МарганецМарганец +30.5%
Содержит больше СеленСелен +42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +872.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +210.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +560%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Боб садовый (Боб обыкновенный) DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 180µg 58µg 31%
Магний 121mg 31mg 21%
Витамин C 3mg 19.8mg 19%
Железо 2.85mg 1.5mg 17%
Кальций 168mg 18mg 15%
Витамин B5 0.642mg 0.066mg 12%
Клетчатка 1.3g 3.6g 9%
Медь 0.13mg 0.06mg 8%
Натрий 233mg 41mg 8%
Цинк 1.23mg 0.47mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.128mg 7%
Белки 1.68g 4.8g 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Витамин B3 0.47mg 1.2mg 5%
Витамин B2 0.15mg 0.09mg 5%
Фосфор 42mg 73mg 4%
Калий 89mg 193mg 3%
Марганец 0.2mg 0.261mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Витамин B6 0.002mg 0.029mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.303g 2%
Калорийность 43kcal 62kcal 1%
Селен 0.7µg 1µg 1%
Витамин A 6µg 14µg 1%
Жиры 0.56g 0.5g 0%
Углеводы 9.57g 10.1g 0%
Чистые углеводы 8.27g 6.5g N/A
Сахар 0.6g N/A
Насыщенные жиры 0.247g 0.142g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.02g 0%
Триптофан 0.048mg 0.048mg 0%
Треонин 0.055mg 0.178mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.37mg 0%
Лизин 0.082mg 0.313mg 0%
Метионин 0.025mg 0.037mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.195mg 0%
Валин 0.072mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.115mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12%
Содержит больше ДругоеДругое +634.4%
Содержит больше БелкиБелки +185.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~10.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~83.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +544.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.