Морские водоросли (Ламинария) или грибной суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морские водоросли (Ламинария) и грибной суп?
- Морские водоросли (Ламинария) и грибной суп содержат примерно одинаковое количество калорий. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, а грибной суп содержит 39 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) превосходит грибной суп по содержанию витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, меди, витамина B5, витамина B2, цинка и марганца.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 47% больше, чем грибной суп.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 180 раз больше витамина B9, чем грибной суп. Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как грибной суп содержит 1 µg.
Seaweed, kelp, raw и Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3066.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +712.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1011.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1775% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +791.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +587.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 9.6µg | 47% |
| Витамин B9 | 180µg | 1µg | 45% |
| Железо | 2.85mg | 0.09mg | 35% |
| Магний | 121mg | 2mg | 28% |
| Кальций | 168mg | 7mg | 16% |
| Медь | 0.13mg | 0.016mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.072mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.008mg | 11% |
| Цинк | 1.23mg | 0.06mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 1.42g | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.018mg | 8% |
| Натрий | 233mg | 340mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.3g | 4% |
| Фосфор | 42mg | 12mg | 4% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.006mg | 4% |
| Жиры | 0.56g | 2.59g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Калий | 89mg | 31mg | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 3.33g | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.169mg | 2% |
| Белки | 1.68g | 0.66g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.472g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Холин | 12.8mg | 4.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.597g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.4µg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 39kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0.2g | N/A |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.007mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
0.66 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
92.46 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +154.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +588.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +362.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +509.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2921.3% |
