Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или гунбао - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше МагнийМагний +404.2%
Содержит больше КальцийКальций +740%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +275%
Содержит больше МедьМедь +78.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -42%
Содержит больше КалийКалий +144.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.8%
Содержит больше МарганецМарганец +28%
Содержит больше СеленСелен +1057.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +385.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1025%
Содержит больше Витамин CВитамин C +136.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +983.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +486.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +192.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Гунбао DV% diff.
Витамин K 66µg 13.6µg 44%
Витамин B9 180µg 16µg 41%
Железо 2.85mg 0.76mg 26%
Магний 121mg 24mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 3.02g 20%
Витамин B6 0.002mg 0.243mg 19%
Белки 1.68g 9.76g 16%
Кальций 168mg 20mg 15%
Витамин B3 0.47mg 2.757mg 14%
Селен 0.7µg 8.1µg 13%
Жиры 0.56g 6.98g 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Витамин B2 0.15mg 0.055mg 7%
Фосфор 42mg 94mg 7%
Натрий 233mg 402mg 7%
Витамин A 6µg 65µg 7%
Медь 0.13mg 0.073mg 6%
Насыщенные жиры 0.247g 1.352g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 2.173g 5%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Витамин C 3mg 7.1mg 5%
Холин 12.8mg 37.4mg 4%
Калорийность 43kcal 129kcal 4%
Цинк 1.23mg 0.74mg 4%
Калий 89mg 218mg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.5mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.032mg 2%
Марганец 0.2mg 0.256mg 2%
Фруктоза 0.54g 1%
Витамин E 0.87mg 1.02mg 1%
Крахмал 2.53g 1%
Клетчатка 1.3g 1.5g 1%
Углеводы 9.57g 6.87g 1%
Чистые углеводы 8.27g 5.37g N/A
Сахар 0.6g 3.03g N/A
Транс-жиры 0g 0.034g N/A
Триптофан 0.048mg 0.118mg 0%
Треонин 0.055mg 0.407mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.775mg 0%
Лизин 0.082mg 0.449mg 0%
Метионин 0.025mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.402mg 0%
Валин 0.072mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.3%
Содержит больше ДругоеДругое +310.6%
Содержит больше БелкиБелки +481%
Содержит больше ЖирыЖиры +1146.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2117.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6325.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.