Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или камамбер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и камамбер

  • Камамбер содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Камамбер содержит 300 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, железа, витамина B9 и магния, однако камамбер имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2 и селена.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает камамбер, чем морские водоросли (Ламинария)
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет в 33 раз больше витамина K, чем камамбер. Морские водоросли (Ламинария) имеет 66 µg витамина K, в то время как камамбер имеет 2 µg.
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет низкое содержание натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, kelp, raw и Cheese, camembert.

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Камамбер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Содержит больше МагнийМагний +505%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +763.6%
Содержит больше МедьМедь +519%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.3%
Содержит больше МарганецМарганец +426.3%
Содержит больше КальцийКальций +131%
Содержит больше КалийКалий +110.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +726.2%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +314.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3916.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11250%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Камамбер DV% diff.
Насыщенные жиры 0.247g 15.259g 68%
Витамин B12 0µg 1.3µg 54%
Витамин K 66µg 2µg 53%
Фосфор 42mg 347mg 44%
Жиры 0.56g 24.26g 36%
Белки 1.68g 19.8g 36%
Железо 2.85mg 0.33mg 32%
Витамин B9 180µg 62µg 30%
Натрий 233mg 842mg 26%
Витамин B2 0.15mg 0.488mg 26%
Витамин A 6µg 241µg 26%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Магний 121mg 20mg 24%
Холестерин 0mg 72mg 24%
Кальций 168mg 388mg 22%
Витамин B6 0.002mg 0.227mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 7.023g 17%
Витамин B5 0.642mg 1.364mg 14%
Калорийность 43kcal 300kcal 13%
Медь 0.13mg 0.021mg 12%
Цинк 1.23mg 2.38mg 10%
Марганец 0.2mg 0.038mg 7%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.724g 5%
Витамин E 0.87mg 0.21mg 4%
Калий 89mg 187mg 3%
Углеводы 9.57g 0.46g 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.028mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Витамин B3 0.47mg 0.63mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 0.46g N/A
Сахар 0.6g 0.46g N/A
Холин 12.8mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.307mg 0%
Треонин 0.055mg 0.717mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.968mg 0%
Лейцин 0.083mg 1.84mg 0%
Лизин 0.082mg 1.766mg 0%
Метионин 0.025mg 0.565mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 1.105mg 0%
Валин 0.072mg 1.279mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.683mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
20% 24% 52% 4%
Белки: 19.8 г
Жиры: 24.26 г
Углеводы: 0.46 г
Вода: 51.8 г
Другое: 3.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1980.4%
Содержит больше ВодаВода +57.5%
Содержит больше ДругоеДругое +79.6%
Содержит больше БелкиБелки +1078.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4232.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.724 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7066.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1440.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Камамбер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.