Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +706.7%
Содержит больше КальцийКальций +663.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.8%
Содержит больше МедьМедь +165.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -43%
Содержит больше МарганецМарганец +36.1%
Содержит больше КалийКалий +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +22%
Содержит больше ФосфорФосфор +81%
Содержит больше СеленСелен +857.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +172.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +286.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7950%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +169.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Китайская кухня DV% diff.
Витамин B9 180µg 45µg 34%
Магний 121mg 15mg 25%
Железо 2.85mg 1.11mg 22%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Кальций 168mg 22mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 2.13g 14%
Витамин K 66µg 51.3µg 12%
Витамин B6 0.002mg 0.161mg 12%
Белки 1.68g 7.08g 11%
Селен 0.7µg 6.7µg 11%
Витамин C 3mg 11.6mg 10%
Медь 0.13mg 0.049mg 9%
Натрий 233mg 409mg 8%
Витамин B2 0.15mg 0.055mg 7%
Жиры 0.56g 5.3g 7%
Витамин A 6µg 63µg 6%
Холестерин 0mg 14mg 5%
Фосфор 42mg 76mg 5%
Витамин B3 0.47mg 1.32mg 5%
Холин 12.8mg 34.5mg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.443mg 4%
Насыщенные жиры 0.247g 0.978g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 1.217g 3%
Калорийность 43kcal 105kcal 3%
Калий 89mg 204mg 3%
Цинк 1.23mg 1.5mg 2%
Марганец 0.2mg 0.147mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.033mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Крахмал 1.82g 1%
Клетчатка 1.3g 1.5g 1%
Углеводы 9.57g 7.29g 1%
Чистые углеводы 8.27g 5.79g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.6g 2.41g N/A
Витамин E 0.87mg 0.82mg 0%
Транс-жиры 0g 0.058g N/A
Триптофан 0.048mg 0.083mg 0%
Треонин 0.055mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.525mg 0%
Лизин 0.082mg 0.552mg 0%
Метионин 0.025mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.317mg 0%
Валин 0.072mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.3%
Содержит больше ДругоеДругое +337.7%
Содержит больше БелкиБелки +321.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +846.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1141.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4431.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.