Морские водоросли (Ламинария) или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, витамина B9, железа и магния, однако копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 660 раз больше витамина K, чем копченый лосось. Морские водоросли (Ламинария) имеет 66 µg витамина K, в то время как копченый лосось имеет 0.1 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, kelp, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1427.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +296.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1076.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +904.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +595.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.7µg | 32.4µg | 58% |
| Витамин K | 66µg | 0.1µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 2µg | 45% |
| Белки | 1.68g | 18.28g | 33% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 4.72mg | 27% |
| Железо | 2.85mg | 0.85mg | 25% |
| Магний | 121mg | 18mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.278mg | 21% |
| Натрий | 233mg | 672mg | 19% |
| Фосфор | 42mg | 164mg | 17% |
| Кальций | 168mg | 11mg | 16% |
| Холин | 12.8mg | 89mg | 14% |
| Медь | 0.13mg | 0.23mg | 11% |
| Марганец | 0.2mg | 0.017mg | 8% |
| Цинк | 1.23mg | 0.31mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.56g | 4.32g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 2.023g | 5% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.101mg | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 117kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.929g | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.35mg | 3% |
| Калий | 89mg | 175mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 0g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 26µg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +988.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +671.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1964.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2017% |
