Морские водоросли (Ламинария) или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и лук-порей
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина B9, магния, витамина K, кальция, цинка и витамина B5, в то время как лук-порей имеет больше витамина A, витамина B6, марганца и витамина C.
- Лук-порей обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина A
- Лук-порей содержит в 10 раз меньше цинка, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 1.23 мг цинка, в то время как лук-порей содержит 0.12 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seaweed, kelp, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +332.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +358.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +34.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 180µg | 64µg | 29% |
| Магний | 121mg | 28mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.233mg | 18% |
| Витамин K | 66µg | 47µg | 16% |
| Марганец | 0.2mg | 0.481mg | 12% |
| Кальций | 168mg | 59mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.14mg | 10% |
| Витамин C | 3mg | 12mg | 10% |
| Цинк | 1.23mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин A | 6µg | 83µg | 9% |
| Железо | 2.85mg | 2.1mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.03mg | 9% |
| Натрий | 233mg | 20mg | 9% |
| Калий | 89mg | 180mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 14.15g | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.8g | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 61kcal | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.04g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.166g | 1% |
| Холин | 12.8mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 35mg | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.12mg | 1% |
| Белки | 1.68g | 1.5g | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 3.9g | N/A |
| Витамин E | 0.87mg | 0.92mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.004g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +529.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2350% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253.2% |
