Морские водоросли (Ламинария) или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K, однако смесь орехов имеют больше меди, марганца, селена, фосфора, витамина E, витамина B3, витамина B6 и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 86% лучше покрывают смесь орехов, чем морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) имеет в 12 раз больше витамина K, чем смесь орехов. Морские водоросли (Ламинария) имеет 66 µg витамина K, в то время как смесь орехов имеют 5.7 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seaweed, kelp, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +43.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +89.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +610.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +597.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +985.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +920% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1057.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +798.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1540.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 14.612g | 97% |
| Медь | 0.13mg | 0.907mg | 86% |
| Жиры | 0.56g | 53.95g | 82% |
| Марганец | 0.2mg | 2.04mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.7µg | 33.9µg | 60% |
| Фосфор | 42mg | 456mg | 59% |
| Витамин K | 66µg | 5.7µg | 50% |
| Витамин E | 0.87mg | 7.82mg | 46% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 7.709mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 8.711g | 38% |
| Белки | 1.68g | 20.04g | 37% |
| Калорийность | 43kcal | 607kcal | 28% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.352mg | 27% |
| Магний | 121mg | 229mg | 26% |
| Витамин B9 | 180µg | 83µg | 24% |
| Клетчатка | 1.3g | 7g | 23% |
| Цинк | 1.23mg | 3.36mg | 19% |
| Калий | 89mg | 632mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.189mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.14mg | 10% |
| Натрий | 233mg | 5mg | 10% |
| Холин | 12.8mg | 52mg | 7% |
| Кальций | 168mg | 117mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.196mg | 4% |
| Углеводы | 9.57g | 21.05g | 4% |
| Железо | 2.85mg | 2.61mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0.5mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3822.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1092.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9533.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28969.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30989.4% |
