Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше МагнийМагний +450%
Содержит больше КальцийКальций +479.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.6%
Содержит больше МедьМедь +106.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Содержит больше КалийКалий +47.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.7%
Содержит больше СеленСелен +757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +76.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +213.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +7050%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 180µg 15µg 41%
Магний 121mg 22mg 24%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Железо 2.85mg 1.22mg 20%
Кальций 168mg 29mg 14%
Витамин B6 0.002mg 0.143mg 11%
Селен 0.7µg 6µg 10%
Насыщенные жиры 0.247g 2.396g 10%
Витамин B5 0.642mg 0.205mg 9%
Белки 1.68g 6.28g 9%
Жиры 0.56g 6.12g 9%
Фосфор 42mg 99mg 8%
Натрий 233mg 427mg 8%
Клетчатка 1.3g 3.1g 7%
Медь 0.13mg 0.063mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 2.739g 7%
Витамин B3 0.47mg 1.59mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин E 0.87mg 0mg 6%
Калорийность 43kcal 153kcal 6%
Витамин B2 0.15mg 0.08mg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.688g 4%
Углеводы 9.57g 18.12g 3%
Цинк 1.23mg 1.48mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Марганец 0.2mg 0.174mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Калий 89mg 131mg 1%
Витамин C 3mg 1.7mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 15.02g N/A
Сахар 0.6g 0.99g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.048mg 0.052mg 0%
Треонин 0.055mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.568mg 0%
Лизин 0.082mg 0.427mg 0%
Метионин 0.025mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.275mg 0%
Валин 0.072mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ВодаВода +19.8%
Содержит больше ДругоеДругое +379%
Содержит больше БелкиБелки +273.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +992.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2694.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1363.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.