Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +1412.5%
Содержит больше КальцийКальций +2300%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.7%
Содержит больше МедьМедь +94%
Содержит больше ЦинкЦинк +515%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.6%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +957.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +417.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +682.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.05mg 153mg 12746%
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 180µg 23µg 39%
Магний 121mg 8mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 3.08g 20%
Железо 2.85mg 1.23mg 20%
Жиры 0.56g 11.9g 17%
Кальций 168mg 7mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 5.121g 13%
Селен 0.7µg 7.4µg 12%
Насыщенные жиры 0.247g 2.911g 12%
Витамин B5 0.642mg 0.124mg 10%
Калорийность 43kcal 245kcal 10%
Цинк 1.23mg 0.2mg 9%
Углеводы 9.57g 33.5g 8%
Медь 0.13mg 0.067mg 7%
Витамин E 0.87mg 6%
Клетчатка 1.3g 5%
Витамин B3 0.47mg 1.194mg 5%
Марганец 0.2mg 0.3mg 4%
Витамин C 3mg 0.7mg 3%
Фосфор 42mg 30mg 2%
Витамин B6 0.002mg 0.034mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Натрий 233mg 185mg 2%
Белки 1.68g 2.7g 2%
Витамин B2 0.15mg 0.132mg 1%
Калий 89mg 50mg 1%
Чистые углеводы 8.27g 33.5g N/A
Сахар 0.6g N/A
Витамин A 6µg 2µg 0%
Триптофан 0.048mg 0.029mg 0%
Треонин 0.055mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.179mg 0%
Лизин 0.082mg 0.057mg 0%
Метионин 0.025mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.127mg 0%
Валин 0.072mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +59.3%
Содержит больше ДругоеДругое +844.3%
Содержит больше БелкиБелки +60.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2025%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5125.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6453.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.