Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и чесночный порошок

  • Чесночный порошок содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как чесночный порошок содержит 331 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
  • Морские водоросли (Ламинария) имеет больше витамина K и витамина B9, однако чесночный порошок содержит больше витамина B6, фосфора, меди, селена, железа, марганца, калия и витамина B1.
  • Чесночный порошок покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 127% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
  • Чесночный порошок содержит в 165 раз меньше витамина K, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 66 µg витамина K, в то время как чесночный порошок содержит 0.4 µg.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Spices, garlic powder.

Инфографика

Морские водоросли (Ламинария) vs Чесночный порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КальцийКальций +112.7%
Содержит больше КалийКалий +1240.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше МедьМедь +310%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +885.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +389.5%
Содержит больше СеленСелен +3314.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +770%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82600%
Содержит больше ХолинХолин +427.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морские водоросли (Ламинария) Чесночный порошок DV% diff.
Витамин B6 0.002mg 1.654mg 127%
Витамин K 66µg 0.4µg 55%
Фосфор 42mg 414mg 53%
Медь 0.13mg 0.533mg 45%
Селен 0.7µg 23.9µg 42%
Железо 2.85mg 5.65mg 35%
Марганец 0.2mg 0.979mg 34%
Витамин B9 180µg 47µg 33%
Калий 89mg 1193mg 32%
Витамин B1 0.05mg 0.435mg 32%
Клетчатка 1.3g 9g 31%
Белки 1.68g 16.55g 30%
Углеводы 9.57g 72.73g 21%
Цинк 1.23mg 2.99mg 16%
Калорийность 43kcal 331kcal 14%
Магний 121mg 77mg 10%
Холин 12.8mg 67.5mg 10%
Кальций 168mg 79mg 9%
Натрий 233mg 60mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.743mg 2%
Витамин B3 0.47mg 0.796mg 2%
Витамин C 3mg 1.2mg 2%
Витамин B2 0.15mg 0.141mg 1%
Витамин E 0.87mg 0.67mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.178g 1%
Жиры 0.56g 0.73g 0%
Чистые углеводы 8.27g 63.73g N/A
Сахар 0.6g 2.43g N/A
Насыщенные жиры 0.247g 0.249g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.098g 0.115g 0%
Триптофан 0.048mg 0.121mg 0%
Треонин 0.055mg 0.374mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.414mg 0%
Лейцин 0.083mg 0.728mg 0%
Лизин 0.082mg 0.768mg 0%
Метионин 0.025mg 0.111mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.525mg 0%
Валин 0.072mg 0.667mg 0%
Гистидин 0.024mg 0.263mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
0.012g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
17% 73% 6% 4%
Белки: 16.55 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 72.73 г
Вода: 6.45 г
Другое: 3.54 г
Содержит больше ВодаВода +1164.8%
Содержит больше ДругоеДругое +86.7%
Содержит больше БелкиБелки +885.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +660%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
46% 21% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.249 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.178 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +278.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.249g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients
  2. Чесночный порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.