Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мортаделла или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мортаделла vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +1809.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.7%
Содержит больше СеленСелен +2411.1%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +102.5%
Содержит больше МедьМедь +28.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +713.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1236.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +702.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +354.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.129mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мортаделла Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин B2 153mg 0.12mg 11760%
Витамин K 1.6µg 250µg 207%
Витамин B12 1.48µg 0µg 62%
Натрий 1246mg 41mg 52%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Насыщенные жиры 9.51g 0.027g 43%
Селен 22.6µg 0.9µg 39%
Жиры 25.39g 0.1g 39%
Мононенасыщенные жиры 11.38g 0.008g 28%
Белки 16.37g 2.3g 28%
Полиненасыщенные жиры 3.12g 0.035g 21%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Цинк 2.1mg 0.11mg 18%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Витамин B3 2.673mg 0.2mg 15%
Калорийность 311kcal 11kcal 15%
Железо 1.4mg 0.2mg 15%
Холин 72.2mg 9mg 11%
Кальций 18mg 120mg 10%
Марганец 0.03mg 0.244mg 9%
Фосфор 97mg 60mg 5%
Витамин D 41IU 0IU 5%
Витамин E 0.22mg 1mg 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Калий 163mg 330mg 5%
Витамин B5 0.44mg 0.31mg 3%
Медь 0.06mg 0.077mg 2%
Магний 11mg 21mg 2%
Витамин B9 3µg 9µg 2%
Витамин B1 0.119mg 0.09mg 2%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Углеводы 3.05g 1.29g 1%
Чистые углеводы 3.05g 0.79g N/A
Сахар 0g 0.2g N/A
Витамин B6 0.13mg 0.129mg 0%
Триптофан 0.152mg 0.03mg 0%
Треонин 0.633mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.708mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.213mg 0.166mg 0%
Лизин 1.262mg 0.134mg 0%
Метионин 0.394mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.598mg 0.114mg 0%
Валин 0.735mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.52mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +611.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +25290%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.4%
Содержит больше ДругоеДругое +140.8%
Содержит больше ВодаВода +81.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.12 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8814.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.