Моцарелла или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моцарелла и греческий йогурт
- Греческий йогурт содержит меньше калорий, чем моцарелла. Греческий йогурт содержит 97 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Моцарелла по количеству кальция, фосфора, цинка, селена, витамина A и витамина B12 богаче чем греческий йогурт.
- Моцарелла покрывает вашу дневную потребность в кальции на 63% выше, чем греческий йогурт.
- Греческий йогурт имеет в 34 раз меньше витамина A, чем моцарелла. Моцарелла имеет 517 IU витамина A, в то время как греческий йогурт имеет 15 IU.
- Греческий йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моцарелла составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта греческий йогурт составляет 12.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +631% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +501.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +61.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 100mg | 63% |
| Фосфор | 524mg | 135mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 2.395g | 39% |
| Белки | 27.5g | 9g | 37% |
| Цинк | 3.13mg | 0.52mg | 24% |
| Жиры | 17.1g | 5g | 19% |
| Витамин A | 137µg | 2µg | 15% |
| Холестерин | 54mg | 13mg | 14% |
| Селен | 15.7µg | 9.7µg | 11% |
| Калорийность | 280kcal | 97kcal | 9% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.75µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 2.136g | 7% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.278mg | 5% |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Железо | 0.25mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.063mg | 1% |
| Холин | 18.4mg | 15.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Калий | 95mg | 141mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.208mg | 1% |
| Медь | 0.027mg | 0.017mg | 1% |
| Натрий | 16mg | 35mg | 1% |
| Углеводы | 3.1g | 3.98g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 4g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.469g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.469g
