Моцарелла или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моцарелла и бешамель
- Моцарелла содержит больше калорий, чем бешамель. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Моцарелла имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена и витамина B2, однако бешамель имеет больше витамина D.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает моцарелла, чем бешамель
- Моцарелла имеет в 7 раз больше цинка, чем бешамель. Моцарелла имеет 3.13 мг цинка, в то время как бешамель имеет 0.42 мг.
- Бешамель имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +418.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +375.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 731mg | 126mg | 61% |
| Фосфор | 524mg | 101mg | 60% |
| Белки | 27.5g | 3.77g | 47% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 2.152g | 40% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0.3µg | 26% |
| Цинк | 3.13mg | 0.42mg | 25% |
| Селен | 15.7µg | 3.3µg | 23% |
| Жиры | 17.1g | 6.73g | 16% |
| Холестерин | 54mg | 8mg | 15% |
| Натрий | 16mg | 328mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.184mg | 12% |
| Калорийность | 280kcal | 105kcal | 9% |
| Витамин A | 137µg | 73µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 1.586g | 7% |
| Витамин D | 0.3µg | 1.2µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 2.67g | 5% |
| Витамин D | 13IU | 49IU | 5% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.041mg | 3% |
| Медь | 0.027mg | 0.013mg | 2% |
| Калий | 95mg | 163mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.6µg | 1% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.12mg | 0.261mg | 1% |
| Углеводы | 3.1g | 7.4g | 1% |
| Холин | 18.4mg | 14.1mg | 1% |
| Железо | 0.25mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 4.78g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +629.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +211.6% |
