Моцарелла или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моцарелла и мидия
- Моцарелла содержит больше калорий, чем мидия. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Моцарелла имеет больше кальция и фосфора, однако мидия имеет больше витамина B12, селена, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 962% лучше покрывает мидия, чем моцарелла
- Моцарелла имеет в 22 раз больше кальция, чем мидия. Моцарелла имеет 731 мг кальция, в то время как мидия имеет 33 мг.
- Мидия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс, чем моцарелла.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, mozzarella, low sodium и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2588% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +470.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2508.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.92µg | 24µg | 962% |
| Марганец | 6.8mg | 296% | |
| Селен | 15.7µg | 89.6µg | 134% |
| Железо | 0.25mg | 6.72mg | 81% |
| Кальций | 731mg | 33mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.85g | 46% |
| Фосфор | 524mg | 285mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.3mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 19% | |
| Жиры | 17.1g | 4.48g | 19% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 3mg | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 76µg | 17% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Натрий | 16mg | 369mg | 15% |
| Медь | 0.027mg | 0.149mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 1.014g | 10% |
| Белки | 27.5g | 23.8g | 7% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.42mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 1.212g | 5% |
| Калорийность | 280kcal | 172kcal | 5% |
| Витамин A | 137µg | 91µg | 5% |
| Калий | 95mg | 268mg | 5% |
| Цинк | 3.13mg | 2.67mg | 4% |
| Магний | 26mg | 37mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Углеводы | 3.1g | 7.39g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Холестерин | 54mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 7.39g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.036mg | 0% | |
| Лейцин | 1.676mg | 0% | |
| Лизин | 1.779mg | 0% | |
| Метионин | 0.537mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0% | |
| Валин | 1.04mg | 0% | |
| Гистидин | 0.457mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +281.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +377.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.1% |
