Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Okara

Сравнить

Инфографика

Мука vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Okara
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +80%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +68.8%
Содержит больше СеленСелен +219.8%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +99.1%
Содержит больше МедьМедь +38.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2370%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5804%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +397.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +603.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +193.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +524%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ВодаВода +584.9%
Содержит больше ДругоеДругое +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Okara
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Okara DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.02mg 64%
Железо 4.64mg 1.3mg 42%
Селен 33.9µg 10.6µg 42%
Витамин B9 183µg 26µg 39%
Витамин B2 0.494mg 0.02mg 36%
Витамин B3 5.904mg 0.1mg 36%
Углеводы 76.31g 12.23g 21%
Белки 10.33g 3.52g 14%
Калорийность 364kcal 76kcal 14%
Марганец 0.682mg 0.404mg 12%
Клетчатка 2.7g 11%
Кальций 15mg 80mg 7%
Витамин B5 0.438mg 0.088mg 7%
Фосфор 108mg 60mg 7%
Медь 0.144mg 0.2mg 6%
Витамин B6 0.044mg 0.115mg 5%
Калий 107mg 213mg 3%
Холин 10.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.755g 2%
Магний 22mg 26mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.295g 1%
Жиры 0.98g 1.73g 1%
Цинк 0.7mg 0.56mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 12.23g N/A
Сахар 0.27g N/A
Натрий 2mg 9mg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.193g 0%
Триптофан 0.127mg 0.05mg 0%
Треонин 0.281mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.244mg 0%
Лизин 0.228mg 0.212mg 0%
Метионин 0.183mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.157mg 0%
Валин 0.415mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.093mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.038g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Okara
Okara дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.