Мука или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и авокадо?
- Мука содержит больше калорий, чем авокадо. Мука содержит 364 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Мука богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B2, витамином B3, витамином B9 и марганцем, в то время как авокадо содержит больше витамина B5, витамина K и витамина B6.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 61% больше, чем авокадо.
- Мука содержит в 12 раз больше витамина B1, чем авокадо. Мука содержит 0.785 мг витамина B1, в то время как авокадо содержит 0.067 мг.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс (72), чем авокадо (40).
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Avocados, raw, all commercial varieties были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +743.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +380.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +8375% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1071.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +239.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +484.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.9µg | 0.4µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.067mg | 60% |
| Железо | 4.64mg | 0.55mg | 51% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.13mg | 28% |
| Витамин B9 | 183µg | 81µg | 26% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 1.738mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 9.799g | 24% |
| Углеводы | 76.31g | 8.53g | 23% |
| Марганец | 0.682mg | 0.142mg | 23% |
| Жиры | 0.98g | 14.66g | 21% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 1.389mg | 19% |
| Витамин K | 0.3µg | 21µg | 17% |
| Белки | 10.33g | 2g | 17% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.257mg | 16% |
| Клетчатка | 2.7g | 6.7g | 16% |
| Витамин E | 0.06mg | 2.07mg | 13% |
| Калий | 107mg | 485mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Калорийность | 364kcal | 160kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 1.816g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 2.126g | 9% |
| Фосфор | 108mg | 52mg | 8% |
| Медь | 0.144mg | 0.19mg | 5% |
| Магний | 22mg | 29mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 14.2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Цинк | 0.7mg | 0.64mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 1.83g | N/A |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +416.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +794.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1395.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +514.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11163.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +339.7% |
