Мука или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мука и брюссельская капуста?
- Мука содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как мука содержит 364 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Мука содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и марганца, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и витамином A.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 147% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мука.
- Мука содержит в 21 раз больше селена, чем брюссельская капуста, В то время как мука содержит 33.9 µg селена, брюссельская капуста содержат только 1.6 µg.
Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Brussels sprouts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +102.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2018.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше КалийКалий | +263.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +464.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +692.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +83.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 153g | 1017% |
| Витамин K | 0.3µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Селен | 33.9µg | 1.6µg | 59% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.139mg | 54% |
| Железо | 4.64mg | 1.4mg | 41% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.745mg | 32% |
| Витамин B9 | 183µg | 61µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.09mg | 31% |
| Углеводы | 76.31g | 8.95g | 22% |
| Калорийность | 364kcal | 43kcal | 16% |
| Марганец | 0.682mg | 0.337mg | 15% |
| Белки | 10.33g | 3.38g | 14% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.219mg | 13% |
| Медь | 0.144mg | 0.07mg | 8% |
| Калий | 107mg | 389mg | 8% |
| Фосфор | 108mg | 69mg | 6% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.88mg | 5% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.8g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.42mg | 3% |
| Кальций | 15mg | 42mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.309mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 19.1mg | 2% |
| Жиры | 0.98g | 0.3g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Натрий | 2mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 5.15g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.062g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +752.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +621.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +197.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36946% |
