Мука или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мука и песочное печенье
- Мука содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как мука содержит 364 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Мука имеет больше селена, витамина B1, витамина B9, железа, витамина B3, витамина B2 и марганца, в то время как песочное печенье имеет больше витамина E.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 50% больше, чем песочное печенье.
- Мука содержит в 2 раз больше витамина B9, чем песочное печенье, В то время как мука содержит 183 µg витамина B9, песочное печенье содержит только 81 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте мука ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1055.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3966.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 8.326g | 53% |
| Селен | 33.9µg | 6.2µg | 50% |
| Жиры | 0.98g | 26.22g | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 8.105g | 36% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.353mg | 36% |
| Витамин B9 | 183µg | 81µg | 26% |
| Железо | 4.64mg | 2.98mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин E | 0.06mg | 2.44mg | 16% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 3.275mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 353mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.314mg | 14% |
| Марганец | 0.682mg | 0.393mg | 13% |
| Белки | 10.33g | 5.37g | 10% |
| Витамин K | 0.3µg | 11µg | 9% |
| Калорийность | 364kcal | 514kcal | 8% |
| Фосфор | 108mg | 66mg | 6% |
| Медь | 0.144mg | 0.09mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.3g | 6% |
| Углеводы | 76.31g | 63.78g | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.321mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.071mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 0.9mg | 2% |
| Магний | 22mg | 14mg | 2% |
| Калий | 107mg | 88mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 62.48g | N/A |
| Кальций | 15mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +231.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2575.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7610.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1916% |
