Мука или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мука и рыбный соус
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем мука. Рыбный соус содержит 35 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Мука имеет больше витамина B1, железа, селена, витамина B2, витамина B9 и витамина B3; однако, рыбный соус богаче магнием, витамином B6 и витамином B12.
- Рыбный соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 341% выше, чем мука.
- Рыбный соус имеет в 65 раз меньше витамина B1, чем мука. Мука имеет 0.785 мг витамина B1, в то время как рыбный соус имеет 0.012 мг.
- Мука содержит меньше натрия.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта рыбный соус составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Sauce, fish, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +494.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +188% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1442.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +192.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +272.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +695.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6441.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +271.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 7851mg | 341% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.012mg | 64% |
| Железо | 4.64mg | 0.78mg | 48% |
| Селен | 33.9µg | 9.1µg | 45% |
| Магний | 22mg | 175mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.057mg | 34% |
| Витамин B9 | 183µg | 51µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.396mg | 27% |
| Углеводы | 76.31g | 3.64g | 24% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 2.313mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Марганец | 0.682mg | 0.233mg | 20% |
| Калорийность | 364kcal | 35kcal | 16% |
| Фосфор | 108mg | 7mg | 14% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Белки | 10.33g | 5.06g | 11% |
| Медь | 0.144mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.118mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.2mg | 5% |
| Калий | 107mg | 288mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.003g | 3% |
| Кальций | 15mg | 43mg | 3% |
| Жиры | 0.98g | 0.01g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.003g | 1% |
| Холин | 10.4mg | 13.2mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 3.64g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.002g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1996.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +496.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4295.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4250% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13666.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
