Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Семена

Сравнить

Инфографика

Мука vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +1422.7%
Содержит больше КальцийКальций +4106.7%
Содержит больше КалийКалий +280.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.4%
Содержит больше МедьМедь +541.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +554.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +696.3%
Содержит больше МарганецМарганец +299.3%
Содержит больше СеленСелен +62.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.413g 23.665g 155%
Клетчатка 2.7g 34.4g 127%
Фосфор 108mg 860mg 107%
Марганец 0.682mg 2.723mg 89%
Медь 0.144mg 0.924mg 87%
Магний 22mg 335mg 75%
Кальций 15mg 631mg 62%
Жиры 0.98g 30.74g 46%
Селен 33.9µg 55.2µg 39%
Железо 4.64mg 7.72mg 39%
Цинк 0.7mg 4.58mg 35%
Витамин B9 183µg 49µg 34%
Витамин B2 0.494mg 0.17mg 25%
Витамин B3 5.904mg 8.83mg 18%
Насыщенные жиры 0.155g 3.33g 14%
Витамин B1 0.785mg 0.62mg 14%
Белки 10.33g 16.54g 12%
Углеводы 76.31g 42.12g 11%
Калий 107mg 407mg 9%
Витамин B5 0.438mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 2.309g 6%
Калорийность 364kcal 486kcal 6%
Витамин E 0.06mg 0.5mg 3%
Витамин B6 0.044mg 3%
Холин 10.4mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Натрий 2mg 16mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 7.72g N/A
Сахар 0.27g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.127mg 0.436mg 0%
Треонин 0.281mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.71mg 1.371mg 0%
Лизин 0.228mg 0.97mg 0%
Метионин 0.183mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.016mg 0%
Валин 0.415mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.2%
Содержит больше ВодаВода +105.5%
Содержит больше БелкиБелки +60.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3036.7%
Содержит больше ДругоеДругое +943.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2554%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5630%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.