Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Мука vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.7%
Содержит больше МарганецМарганец +331.6%
Содержит больше СеленСелен +1373.9%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше КалийКалий +88.8%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +449%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +503.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +251.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1783.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13766.7%
Содержит больше ХолинХолин +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +369.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +716.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1866.8%
Содержит больше ВодаВода +682%
Содержит больше ДругоеДругое +26.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +726%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Спаржа лекарственная DV% diff.
Селен 33.9µg 2.3µg 57%
Витамин B1 0.785mg 0.143mg 54%
Витамин K 0.3µg 41.6µg 34%
Витамин B9 183µg 52µg 33%
Железо 4.64mg 2.14mg 31%
Витамин B3 5.904mg 0.978mg 31%
Витамин B2 0.494mg 0.141mg 27%
Углеводы 76.31g 3.88g 24%
Марганец 0.682mg 0.158mg 23%
Калорийность 364kcal 20kcal 17%
Белки 10.33g 2.2g 16%
Фосфор 108mg 52mg 8%
Витамин E 0.06mg 1.13mg 7%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Медь 0.144mg 0.189mg 5%
Витамин A 0µg 38µg 4%
Витамин B6 0.044mg 0.091mg 4%
Калий 107mg 202mg 3%
Витамин B5 0.438mg 0.274mg 3%
Клетчатка 2.7g 2.1g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.05g 2%
Магний 22mg 14mg 2%
Насыщенные жиры 0.155g 0.04g 1%
Холин 10.4mg 16mg 1%
Жиры 0.98g 0.12g 1%
Фруктоза 1g 1%
Кальций 15mg 24mg 1%
Цинк 0.7mg 0.54mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 1.78g N/A
Сахар 0.27g 1.88g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0g 0%
Триптофан 0.127mg 0.027mg 0%
Треонин 0.281mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.128mg 0%
Лизин 0.228mg 0.104mg 0%
Метионин 0.183mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.075mg 0%
Валин 0.415mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.049mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.115g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.