Мука или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мука и томатная паста?
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем мука. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Мука содержит больше витамина B1, селена, витамина B9, витамина B2 и железа, но томатная паста содержит больше витамина A, витамина E, калия, меди и витамина C.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает мука, чем томатная паста
- Мука имеет в 15 раз больше витамина B9, чем томатная паста. В то время как мука имеет 183 µg витамина B9, томатная паста имеет только 12 µg.
- Томатная паста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Tomato products, canned, paste, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +539.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +847.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1208.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1425% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.06mg | 60% |
| Селен | 33.9µg | 5.3µg | 52% |
| Витамин B9 | 183µg | 12µg | 43% |
| Витамин E | 0.06mg | 4.3mg | 28% |
| Калий | 107mg | 1014mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.153mg | 26% |
| Медь | 0.144mg | 0.365mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Железо | 4.64mg | 2.98mg | 21% |
| Углеводы | 76.31g | 18.91g | 19% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 3.076mg | 18% |
| Марганец | 0.682mg | 0.302mg | 17% |
| Калорийность | 364kcal | 82kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.216mg | 13% |
| Белки | 10.33g | 4.32g | 12% |
| Витамин K | 0.3µg | 11.4µg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Клетчатка | 2.7g | 4.1g | 6% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.142mg | 6% |
| Магний | 22mg | 42mg | 5% |
| Холин | 10.4mg | 38.5mg | 5% |
| Фосфор | 108mg | 83mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.16g | 2% |
| Кальций | 15mg | 36mg | 2% |
| Цинк | 0.7mg | 0.63mg | 1% |
| Жиры | 0.98g | 0.47g | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +139.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +516.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |
