Мука или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мука и шоколад
- Мука содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как мука содержит 364 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Мука имеет больше витамина B1, селена, витамина B2 и витамина B3, в то время как шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния и клетчатки.
- Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 98% больше, чем мука.
- Мука содержит в 31 раз больше витамина B1, чем шоколад, В то время как мука содержит 0.785 мг витамина B1, шоколад содержит только 0.025 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте мука ниже.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шоколад составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1030% |
| Содержит больше МагнийМагний | +563.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +422.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +613.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3040% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +888% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.144mg | 1.028mg | 98% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 18.519g | 83% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.025mg | 63% |
| Селен | 33.9µg | 3µg | 56% |
| Жиры | 0.98g | 31.28g | 47% |
| Витамин B9 | 183µg | 46% | |
| Железо | 4.64mg | 8.02mg | 42% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.05mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.725mg | 32% |
| Марганец | 0.682mg | 1.419mg | 32% |
| Магний | 22mg | 146mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 9.54g | 24% |
| Клетчатка | 2.7g | 7g | 17% |
| Фосфор | 108mg | 206mg | 14% |
| Калий | 107mg | 559mg | 13% |
| Цинк | 0.7mg | 2.01mg | 12% |
| Белки | 10.33g | 4.88g | 11% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Калорийность | 364kcal | 546kcal | 9% |
| Витамин K | 0.3µg | 8.1µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 1.092g | 5% |
| Углеводы | 76.31g | 61.17g | 5% |
| Кальций | 15mg | 56mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.297mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.54mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 47.9g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.042mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +111.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1128.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3091.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10865.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.4% |
