Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мускатный орех или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты мускатный орех и пор-Салю?

  • Мускатный орех содержит больше калорий, чем пор-Салю. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, пор-Салю содержит только 352 калорий.
  • Мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа и витамина B1, однако пор-Салю богаче витамином B12 и кальцием.
  • Мускатный орех обеспечивает вас на 126% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пор-Салю.
  • Пор-Салю имеет меньше насыщенных жиров.
  • Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пор-Салю (27).

Spices, nutmeg, ground и Cheese, port de salut — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Мускатный орех vs Пор-Салю infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +662.5%
Содержит больше КалийКалий +157.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +607%
Содержит больше МедьМедь +4568.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +26263.6%
Содержит больше КальцийКальций +253.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит больше СеленСелен +806.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2371.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2065%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +321.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +75%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мускатный орех Пор-Салю DV% diff.
Марганец 2.9mg 0.011mg 126%
Медь 1.027mg 0.022mg 112%
Клетчатка 20.8g 0g 83%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Кальций 184mg 650mg 47%
Насыщенные жиры 25.94g 16.691g 42%
Холестерин 0mg 123mg 41%
Магний 183mg 24mg 38%
Белки 5.84g 23.78g 36%
Витамин A 5µg 315µg 34%
Железо 3.04mg 0.43mg 33%
Витамин B1 0.346mg 0.014mg 28%
Натрий 16mg 534mg 23%
Селен 1.6µg 14.5µg 23%
Фосфор 213mg 360mg 21%
Углеводы 49.29g 0.57g 16%
Витамин B9 76µg 18µg 15%
Мононенасыщенные жиры 3.22g 9.338g 15%
Витамин B2 0.057mg 0.24mg 14%
Жиры 36.31g 28.2g 12%
Калорийность 525kcal 352kcal 9%
Витамин B6 0.16mg 0.053mg 8%
Витамин B3 1.299mg 0.06mg 8%
Калий 350mg 136mg 6%
Цинк 2.15mg 2.6mg 4%
Витамин B5 0.21mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.35g 0.729g 3%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин K 0µg 2.4µg 2%
Витамин E 0mg 0.24mg 2%
Холин 8.8mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 28.49g 0.57g N/A
Сахар 2.99g 0.57g N/A
Триптофан 0.343mg 0%
Треонин 0.876mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0%
Лейцин 2.482mg 0%
Лизин 1.987mg 0%
Метионин 0.734mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0%
Валин 1.707mg 0%
Гистидин 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +28.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +8547.4%
Содержит больше ДругоеДругое +16.5%
Содержит больше БелкиБелки +307.2%
Содержит больше ВодаВода +629.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.