Мускатный орех или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мускатный орех и брюссельская капуста
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, железа и витамина B1, однако брюссельская капуста содержат больше витамина K и витамина C.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 148% больше, чем мускатный орех.
- Мускатный орех имеет в 418 раз больше насыщенных жиров, чем брюссельская капуста. В то время как мускатный орех имеет 25.94 г насыщенных жиров, брюссельская капуста имеют только 0.062 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +695.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +338.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1367.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +760.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +660% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 153g | 1018% |
| Витамин K | 0µg | 177µg | 148% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.062g | 118% |
| Марганец | 2.9mg | 0.337mg | 111% |
| Медь | 1.027mg | 0.07mg | 106% |
| Витамин C | 3mg | 85mg | 91% |
| Клетчатка | 20.8g | 3.8g | 68% |
| Жиры | 36.31g | 0.3g | 55% |
| Магний | 183mg | 23mg | 38% |
| Калорийность | 525kcal | 43kcal | 24% |
| Железо | 3.04mg | 1.4mg | 21% |
| Фосфор | 213mg | 69mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.139mg | 17% |
| Цинк | 2.15mg | 0.42mg | 16% |
| Кальций | 184mg | 42mg | 14% |
| Углеводы | 49.29g | 8.95g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.023g | 8% |
| Витамин E | 0mg | 0.88mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Белки | 5.84g | 3.38g | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.219mg | 5% |
| Витамин A | 5µg | 38µg | 4% |
| Витамин B9 | 76µg | 61µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.745mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 19.1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Калий | 350mg | 389mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 2.2g | N/A |
| Натрий | 16mg | 25mg | 0% |
| Селен | 1.6µg | 1.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12003.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1280.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43614.3% |
