Мускатный орех или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мускатный орех и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Мускатный орех имеет больше меди, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора и цинка, однако абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше витамина K и витамина C.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 130% больше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Мускатный орех имеет в 9 раз больше меди, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как мускатный орех имеет 1.027 мг меди, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет только 0.109 мг.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +124.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +842.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +620% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.026g | 118% |
| Медь | 1.027mg | 0.109mg | 102% |
| Марганец | 2.9mg | 0.788mg | 92% |
| Клетчатка | 20.8g | 3.2g | 70% |
| Жиры | 36.31g | 0.19g | 56% |
| Магний | 183mg | 57mg | 30% |
| Железо | 3.04mg | 0.62mg | 30% |
| Витамин K | 0µg | 31.3µg | 26% |
| Калорийность | 525kcal | 33kcal | 25% |
| Витамин C | 3mg | 23mg | 22% |
| Фосфор | 213mg | 61mg | 22% |
| Цинк | 2.15mg | 0.58mg | 14% |
| Углеводы | 49.29g | 7.45g | 14% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.2mg | 12% |
| Кальций | 184mg | 82mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.017g | 8% |
| Белки | 5.84g | 1.93g | 8% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 5% | |
| Витамин B9 | 76µg | 60µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.215mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 36µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.027g | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.27mg | 2% |
| Калий | 350mg | 299mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Холин | 8.8mg | 12.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Натрий | 16mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.065mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.081mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.091mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +202.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19010.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +561.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1337.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18841.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1196.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
