Мускатный орех или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мускатный орех и пекинская капуста
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет меньше марганца, меди, магния, железа, витамина B1, фосфора, цинка, кальция, витамина B6 и витамина B9.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 117% выше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 69 раз меньше витамина B1, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 0.346 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +534.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +969.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1435.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1021.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6820% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 118% | |
| Марганец | 2.9mg | 0.203mg | 117% |
| Медь | 1.027mg | 0.096mg | 103% |
| Клетчатка | 20.8g | 83% | |
| Жиры | 36.31g | 0.17g | 56% |
| Магний | 183mg | 8mg | 42% |
| Железо | 3.04mg | 0.74mg | 29% |
| Фосфор | 213mg | 19mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.005mg | 28% |
| Калорийность | 525kcal | 12kcal | 26% |
| Цинк | 2.15mg | 0.14mg | 18% |
| Кальций | 184mg | 29mg | 16% |
| Углеводы | 49.29g | 2.23g | 16% |
| Белки | 5.84g | 1.1g | 9% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.037mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 8% | |
| Калий | 350mg | 87mg | 8% |
| Витамин B9 | 76µg | 43µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.466mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 2% | |
| Селен | 1.6µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.025mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 13µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Витамин C | 3mg | 3.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 11mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +430.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21258.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2110.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1270.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1446.2% |
