Мускатный орех или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мускатный орех и пережаренные бобы?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Мускатный орех превосходит пережаренные бобы по содержанию марганца, меди, клетчатки, магния, витамина B1, железа, фосфора, витамина B9 и кальция.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 127% больше, чем пережаренные бобы.
- Мускатный орех содержит в 10 раз больше марганца, чем пережаренные бобы. Мускатный орех содержит 2.9 мг марганца, в то время как пережаренные бобы содержат 0.289 мг.
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс (38), чем мускатный орех (0).
Spices, nutmeg, ground и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +422.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +534.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +696.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +903.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.631g | 115% |
| Марганец | 2.9mg | 0.289mg | 114% |
| Медь | 1.027mg | 0.129mg | 100% |
| Клетчатка | 20.8g | 3.7g | 68% |
| Жиры | 36.31g | 2.01g | 53% |
| Магний | 183mg | 35mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.076mg | 23% |
| Калорийность | 525kcal | 90kcal | 22% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Железо | 3.04mg | 1.44mg | 20% |
| Фосфор | 213mg | 92mg | 17% |
| Витамин B9 | 76µg | 11µg | 16% |
| Кальций | 184mg | 29mg | 16% |
| Натрий | 16mg | 370mg | 15% |
| Цинк | 2.15mg | 0.58mg | 14% |
| Углеводы | 49.29g | 13.55g | 12% |
| Селен | 1.6µg | 5.8µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.601g | 7% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.367mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.103mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 6mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 21.2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.079mg | 2% |
| Белки | 5.84g | 4.98g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.1µg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.543g | 1% |
| Калий | 350mg | 319mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1706.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1148% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +435.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.1% |
