Мускатный орех или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мускатный орех и семена
- Мускатный орех и семена содержат примерно одинаковое количество калорий. Мускатный орех содержит 525 калорий, а семена содержат 486 калорий.
- Мускатный орех содержит меньше селена, фосфора, железа, клетчатки, витамина B3, кальция, магния, витамина B1 и цинка чем семена.
- Мускатный орех обеспечивает на 113% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Количество насыщенных жиров в продукте семена ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мускатный орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +242.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +303.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +579.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 23.665g | 155% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 3.33g | 103% |
| Селен | 1.6µg | 55.2µg | 97% |
| Фосфор | 213mg | 860mg | 92% |
| Железо | 3.04mg | 7.72mg | 59% |
| Клетчатка | 20.8g | 34.4g | 54% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 8.83mg | 47% |
| Кальций | 184mg | 631mg | 45% |
| Магний | 183mg | 335mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.62mg | 23% |
| Цинк | 2.15mg | 4.58mg | 22% |
| Белки | 5.84g | 16.54g | 21% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | |
| Медь | 1.027mg | 0.924mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.17mg | 9% |
| Жиры | 36.31g | 30.74g | 9% |
| Марганец | 2.9mg | 2.723mg | 8% |
| Витамин B9 | 76µg | 49µg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.5mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 2.309g | 2% |
| Калорийность | 525kcal | 486kcal | 2% |
| Калий | 350mg | 407mg | 2% |
| Углеводы | 49.29g | 42.12g | 2% |
| Витамин C | 3mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 28.49g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 16mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +183.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~5.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6661.4% |
