Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мускатный орех или спагетти - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами мускатный орех и спагетти?

  • Спагетти содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Спагетти содержит 158 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
  • Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом, витамином B1, фосфором и кальцием, но спагетти богаче селеном.
  • Мускатный орех обеспечивает на 129% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Мускатный орех имеет в 26 раз больше кальция, чем спагетти. Мускатный орех имеет 184 мг кальция, в то время как спагетти имеет 7 мг.
  • Спагетти содержит меньше насыщенных жиров.
  • Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем спагетти.

Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Pasta, cooked, unenriched, without added salt в этом сравнении.

Инфографика

Мускатный орех vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +916.7%
Содержит больше КальцийКальций +2528.6%
Содержит больше КалийКалий +695.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508%
Содержит больше МедьМедь +927%
Содержит больше ЦинкЦинк +321.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +267.2%
Содержит больше МарганецМарганец +800.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +1550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1630%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +985.7%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мускатный орех Спагетти DV% diff.
Насыщенные жиры 25.94g 0.176g 117%
Марганец 2.9mg 0.322mg 112%
Медь 1.027mg 0.1mg 103%
Клетчатка 20.8g 1.8g 76%
Жиры 36.31g 0.93g 54%
Селен 1.6µg 26.4µg 45%
Магний 183mg 18mg 39%
Железо 3.04mg 0.5mg 32%
Витамин B1 0.346mg 0.02mg 27%
Фосфор 213mg 58mg 22%
Калорийность 525kcal 158kcal 18%
Кальций 184mg 7mg 18%
Витамин B9 76µg 7µg 17%
Цинк 2.15mg 0.51mg 15%
Крахмал 26.01g 11%
Витамин B6 0.16mg 0.049mg 9%
Калий 350mg 44mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.22g 0.131g 8%
Углеводы 49.29g 30.86g 6%
Витамин B3 1.299mg 0.4mg 6%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B2 0.057mg 0.02mg 3%
Витамин B5 0.112mg 2%
Натрий 16mg 1mg 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Белки 5.84g 5.8g 0%
Чистые углеводы 28.49g 29.06g N/A
Сахар 2.99g 0.56g N/A
Витамин E 0mg 0.06mg 0%
Холин 8.8mg 6.4mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.35g 0.326g 0%
Триптофан 0.083mg 0%
Треонин 0.206mg 0%
Изолейцин 0.228mg 0%
Лейцин 0.44mg 0%
Лизин 0.133mg 0%
Метионин 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.262mg 0%
Гистидин 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3804.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.7%
Содержит больше ДругоеДругое +732.1%
Содержит больше ВодаВода +897.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2358%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.326g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.