Мускатный орех или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мускатный орех и суп из чечевицы
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет меньше марганца, меди, магния, железа, витамина B1, фосфора, цинка и кальция.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 127% лучше покрывает мускатный орех, чем суп из чечевицы
- Мускатный орех имеет в 24 раз больше марганца, чем суп из чечевицы. Мускатный орех имеет 2.9 мг марганца, в то время как суп из чечевицы имеет 0.12 мг.
- Суп из чечевицы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс, чем мускатный орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, nutmeg, ground и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +982.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1367.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +394.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.12mg | 121% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.45g | 116% |
| Медь | 1.027mg | 0.07mg | 106% |
| Клетчатка | 20.8g | 83% | |
| Жиры | 36.31g | 1.12g | 54% |
| Магний | 183mg | 9mg | 41% |
| Железо | 3.04mg | 1.07mg | 25% |
| Калорийность | 525kcal | 56kcal | 23% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.07mg | 23% |
| Натрий | 16mg | 532mg | 22% |
| Фосфор | 213mg | 74mg | 20% |
| Кальций | 184mg | 17mg | 17% |
| Цинк | 2.15mg | 0.3mg | 17% |
| Витамин B9 | 76µg | 20µg | 14% |
| Углеводы | 49.29g | 8.16g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.52g | 7% |
| Калий | 350mg | 144mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.545mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.09mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 5.84g | 3.74g | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Селен | 1.6µg | 0.3µg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.13g | 1% |
| Витамин C | 3mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.045mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Витамин A | 5µg | 7µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3142% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +504% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1276.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +519.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
