Мускатный орех или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мускатный орех и сэндвич Субмарина?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния и железа, однако сэндвич Субмарина богаче селеном, витамином B3 и витамином B2.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 112% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
- Мускатный орех содержит в 17 раз больше клетчатки, чем сэндвич Субмарина, В то время как мускатный орех содержит 20.8 г клетчатки, сэндвич Субмарина содержит только 1.2 г.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше насыщенных жиров.
Spices, nutmeg, ground и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +815% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68% |
| Содержит больше МедьМедь | +1122.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1143.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +340% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +368.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +230.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.9mg | 0.354mg | 111% |
| Медь | 1.027mg | 0.084mg | 105% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 3.554g | 102% |
| Клетчатка | 20.8g | 1.2g | 78% |
| Жиры | 36.31g | 10.04g | 40% |
| Магний | 183mg | 20mg | 39% |
| Селен | 1.6µg | 19.9µg | 33% |
| Натрий | 16mg | 575mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 4.323mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.267mg | 16% |
| Калорийность | 525kcal | 213kcal | 16% |
| Железо | 3.04mg | 1.81mg | 15% |
| Фосфор | 213mg | 112mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 1.927g | 11% |
| Цинк | 2.15mg | 1.05mg | 10% |
| Углеводы | 49.29g | 20.43g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Белки | 5.84g | 10.52g | 9% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин C | 3mg | 7.5mg | 5% |
| Холин | 8.8mg | 29.1mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B9 | 76µg | 66µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.203mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 5µg | 22µg | 2% |
| Калий | 350mg | 282mg | 2% |
| Кальций | 184mg | 171mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 3.716g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 3.18g | N/A |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.343mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.752mg | 0% | |
| Лизин | 0.491mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0% | |
| Валин | 0.501mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +807.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +450.6% |
