Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мускатный орех или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мускатный орех и фасоль пинто

  • Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем мускатный орех. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
  • Мускатный орех богаче чем фасоль пинто в меди, клетчатке, магнии, железе, витамине B1, фосфоре, кальции, витамине B9 и цинке.
  • Мускатный орех обеспечивает вас на 129% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем фасоль пинто.
  • Мускатный орех содержит в 10 раз больше железа, чем фасоль пинто. Мускатный орех содержит 3.04 мг железа, в то время как фасоль пинто содержат 0.29 мг.
  • Фасоль пинто содержат меньше насыщенных жиров.
  • Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Beans, baked, canned, no salt added.

Инфографика

Мускатный орех vs Фасоль пинто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Содержит больше МагнийМагний +471.9%
Содержит больше КальцийКальций +268%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +948.3%
Содержит больше МедьМедь +398.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше СеленСелен +181.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +202.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +250%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~5µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мускатный орех Фасоль пинто DV% diff.
Марганец 2.9mg 126%
Насыщенные жиры 25.94g 0.103g 117%
Медь 1.027mg 0.206mg 91%
Клетчатка 20.8g 5.5g 61%
Жиры 36.31g 0.4g 55%
Магний 183mg 32mg 36%
Железо 3.04mg 0.29mg 34%
Калорийность 525kcal 105kcal 21%
Витамин B1 0.346mg 0.15mg 16%
Фосфор 213mg 104mg 16%
Кальций 184mg 50mg 13%
Витамин B9 76µg 24µg 13%
Углеводы 49.29g 20.49g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.22g 0.035g 8%
Цинк 2.15mg 1.4mg 7%
Витамин B3 1.299mg 0.43mg 5%
Селен 1.6µg 4.5µg 5%
Холин 8.8mg 30.8mg 4%
Калий 350mg 296mg 2%
Белки 5.84g 4.8g 2%
Витамин B6 0.16mg 0.13mg 2%
Витамин K 0µg 0.8µg 1%
Натрий 16mg 1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.35g 0.172g 1%
Витамин E 0mg 0.15mg 1%
Витамин C 3mg 3.1mg 0%
Чистые углеводы 28.49g 14.99g N/A
Сахар 2.99g 7.78g N/A
Витамин A 5µg 5µg 0%
Витамин B2 0.057mg 0.06mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +21.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +8977.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +140.6%
Содержит больше ДругоеДругое +36.3%
Содержит больше ВодаВода +1065.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +103.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.