Мускатный орех или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мускатный орех и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем мускатный орех. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Мускатный орех богаче чем фасоль пинто в меди, клетчатке, магнии, железе, витамине B1, фосфоре, кальции, витамине B9 и цинке.
- Мускатный орех обеспечивает вас на 129% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Мускатный орех содержит в 10 раз больше железа, чем фасоль пинто. Мускатный орех содержит 3.04 мг железа, в то время как фасоль пинто содержат 0.29 мг.
- Фасоль пинто содержат меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +471.9% |
Содержит больше КальцийКальций | +268% |
Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +948.3% |
Содержит больше МедьМедь | +398.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +104.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Содержит больше СеленСелен | +181.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.1% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 2.9mg | 126% | |
Насыщенные жиры | 25.94g | 0.103g | 117% |
Медь | 1.027mg | 0.206mg | 91% |
Клетчатка | 20.8g | 5.5g | 61% |
Жиры | 36.31g | 0.4g | 55% |
Магний | 183mg | 32mg | 36% |
Железо | 3.04mg | 0.29mg | 34% |
Калорийность | 525kcal | 105kcal | 21% |
Витамин B1 | 0.346mg | 0.15mg | 16% |
Фосфор | 213mg | 104mg | 16% |
Кальций | 184mg | 50mg | 13% |
Витамин B9 | 76µg | 24µg | 13% |
Углеводы | 49.29g | 20.49g | 10% |
Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.035g | 8% |
Цинк | 2.15mg | 1.4mg | 7% |
Витамин B3 | 1.299mg | 0.43mg | 5% |
Селен | 1.6µg | 4.5µg | 5% |
Холин | 8.8mg | 30.8mg | 4% |
Калий | 350mg | 296mg | 2% |
Белки | 5.84g | 4.8g | 2% |
Витамин B6 | 0.16mg | 0.13mg | 2% |
Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.172g | 1% |
Витамин E | 0mg | 0.15mg | 1% |
Витамин C | 3mg | 3.1mg | 0% |
Чистые углеводы | 28.49g | 14.99g | N/A |
Сахар | 2.99g | 7.78g | N/A |
Витамин A | 5µg | 5µg | 0% |
Витамин B2 | 0.057mg | 0.06mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +8977.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +36.3% |
Содержит больше ВодаВода | +1065.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9100% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.5% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |